Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan Tubuh

cahayatimur.co.id Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan Tubuh. Pada kesempatan kali ini kami akan memberikan sebuah informasi mengenai manfaat buah jeruk untuk kalian semua.

Para pencinta jeruk sudah tidak asing lagi dengan khasiat yang di tawarkan buah berwarna orange ini.

Tidak hanya di konsumsi langsung, jeruk dapat di olah menjadi beragam makanan, mulai dari camilan hingga menu utama. Yuk kita simak ulasan seputar kandungan dan manfaat buah jeruk di sini.

Kandungan buah jeruk

Jeruk (Citrus sinensi) adalah salah satu buah yang berwarna yang cukup populer berkat rasa alaminya. Buah jeruk ini juga memiliki berbagai jenis dengan manfaat yang berbeda-beda.

Meski begitu, semua jeruk memiliki kandungan gizi yang di butuhkan tubuh. Ada pun nutrisi, vitamin, dan mineral yang ada pada jeruk meliputi:

  • Kalium: 472,1 mg
  • Besi: 0,4 mg
  • Tembaga: 160 mg
  • Seng: 0,2 mg
  • Karoten total: 190 mcg
  • Energi: 45 kal
  • Protein: 0,9 g
  • Lemak: 0,2 g
  • Karbohidrat: 11,2 g
  • Serat: 1,4 g
  • Vitamin C: 49 mg
  • Tiamin (vitamin B1): 0,08 mg
  • Riboflavin (vitamin B2): 0,03 mg
  • Niasin: 0,2 mg
  • Kalsium: 33 mg
  • Fosfor: 23 mg

Manfaat Buah jeruk

Kandungan vitamin dan mineral yang tinggi pada buah jeruk membuatnya menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan. Berikut ini, adalah sejumlah khasiat jeruk yang menjadi buah populer bagi manusia.

Meningkatkan Fungsi otak

Salah satu manfaat jeruk yang sayang kalian lewatkan adalah meningkatkan fungsi otak. Di kenal sebagai buah dengan vitamin C yang tinggi, Juga mengandung kalsium, folat, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan fungsi saraf otak.

Penelitian tersebut melibatkan para pria yang di minta untuk minum jus setiap hari. Hasilnya, risiko terhadap penurunan kemampuan berpikir mereka lebih rendah di bandingkan peserta yang minum jus satu kali sebulan.

Meski begitu, temuan ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah khasiat jeruk yang bisa meningkatkan fungsi memori pada manusia.

Bisa menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya

Selain meningkatkan fungsi otak, jeruk berkhasiat bagi ibu hamil dan janinnya. Pasalnya, jeruk adalah sumber vitamin C, folat, dan air yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Kandungan air yang banyak dalam sebuah jeruk membantu ibu hamil untuk tetap terhidrasi. Selain itu, vitamin C dan folat di dalamnya bisa membantu mencegah kerusakan sel dan menyerap zat besi untuk tubuh.

Buah jeruk yaitu mengandung vitamin B yang membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf janin. Kondisi ini dapat memicu kelainan otak dan sumsum tulang belakang pada calon bayi.
Maka dari itu, di sarankan untuk mengonsumsi buah jeruk secukupnya agar dapat memperoleh nutrisa untuk ibu hamil yang di perlukan.

Membantu menjaga tekanan darah

Tekanan darah yng tinggi tentu memberikan dampak buruk bagi kesehatan, seperti risiko penyakit jantung. Namun, hal ini dapat di cegah dengan memanfaatkan buah jeruk.

Menurut penelitian dari Arya atherosclerosis, jus jeruk memiliki manfaat berupa menurunkan tekanan darah. hal ini di buktikan lewat penelitian pada 25 pasien yang mengalami penyubatan arteri.

Para pasien tersebut di laporkan telah mencoba mengatasi tekanan darah tinggi dengan obat-obatan. Namun, hasilnya masih kurang memuaskan. Akhirnya, para peserta di minta untuk minum jus jeruk yang sudah di tambahkan vitamin C.

Hasilnya, tekanan darah tinggi menurun meski hanya sedikit. Tekanan darah tersebut semakin menurun ketika minuman mereka di ganti dengan rasa yang lebih tawar. Itu sebabnya, vitamin C pada buah jeruk berkhasiat bagi penderita penyakit hipertensi.

Memelihara Kesehatan Rambut dan kulit

Sudah bukan rahasia lagi bila vitamin C kaya akan antioksidan dan memberikan manfaat bagi kulit dan rambut. Antioksidan bisa dijumpai dalam buah jeruk yang ternyata membantu melindungi kulit dari bahaya radikal bebas akibat paparan sinar UV.

Bahkan, manfaat buah jeruk lain yaitu membantu menjaga keseimbangan kolagen dalam dermis. Kolagen termasuk jenis protein yang penting dalam kulit dan rambut manusia, terutama pertumbuhan rambut dan mengurangi gejala penuaan dini.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Chat untuk pemesanan dan info