cahayatimur.co.id– Ada 5 Manfaat Buah Nangka Yang Perlu kalian Ketahui. Nangka adalah merupakan salah satu buah yang banyak di gemari oleh semua orang.
Tidak menyangka buah Nangka Banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Yuk, Kita simak apa saja manfaat buah Nangka.
Di balik rasa dan aroma yang khas. Ada beragam manfaat buah nangka yang baik untuk kesehatan tubuh. Manfaat ini di duga berasal dari berbagai kandungan nutrisi dan antioksidan da dalamnya.
Nangka adalah merupakan salah satu jenis buah yang mudah di temukan di Indonesia. Buah dengan nama latin Artocarpus heterophyllus ini memiliki tekstur kulit sedikit berduri dan berwarna hijau kekuningan, Sedangkan dagingnya berwarna kuning dan memiliki aroma yang khas.
Kalian bisa dapat menikmati buah nangka dengan cara di makan langsung atau di olah sebagai campuran es atau salad buah bersama dengan cincau.
Kandungan Nutrisi Buah Nangka
Di dalam 100 Gram buah nangka terdapat sekitar 95 kalori dan beragam jenis nutrisi penting untuk kesehatan, di antaranya:
- Karbohhidrat kompleks
- Serat
- Protein
- Vitamin, termasuk vitamin A, vitamin B, dan vitamin C
- Mineral, seperti magnesium, kalsium, tembaga, dan mangan
Selain nutrisi di atas, buah nangka mengandung cukup banyak air dan antioksidan. Di dalam buah tersebut yang terdapat lemak, tetapi jumlahnya sangat sedikit.
Manfaat Buah Nangka Untuk Kesehatan
Berkat kandungan beragam nutrisi di atas, ada berbagai manfaat buah nangka yang sayang untuk di lewatkan, Yaitu:
1. Melancarkan Pencernaan
Salah satu manfaat buah nangka adalah menjaga fungsi pencernaan. hal ini karena kandungan serat yang tinggi di dalamnya. Dengan memenuhi asupan serat yang cukup, kalian bisa terhindar dari berbagai masalah pencernaan, seperti Sembelit.
Selain mengandung serat, buah nangka juga mengandung karbohidrat kompleks yang berfungsi sebagai prebiotik untuk mendukung pertumbuhan kuman baik di saluran cerna.
2. Menjaga berat badan ideal
Tak hanya melancarkan pencernaan, buah nangka juga baik untuk menjaga berat badan tetap ideal. Hal ini karena kandungan serat dan protein yang cukup tinggi dalamnya bisa membuat kalian merasa kenyang lebih lama, sehingga dorongan untuk ngemil atau makan berlebihan pun dapat berkurang.
Selain itu, kandungan kalori dalam buah nangka juga terbilang rendah sehingga bisa menjadi pilihan yang cocok untuk kalian ke dalam menu diet sehari-hari.
3. Mencegah Penyakit kardiovaskular
Manfaat buah nangka dalam memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah bisa di peroleh dari kandungan serat, kalsium, dan antioksidan yang cukup tinggi di dalamnya.
Serat antioksidan berfungsi untuk mengurangi kadar kolestrol dalam darah dan mencegah pembuluh darah tersumbat, sedangkan kalsium berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
Karena manfaat tersebut, buah nangka baik di konsumsi sebagai dari pola makanan sehat untuk mencegah penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.
4. Memelihara Kesehatan Kulit
Untuk menjaga kesehatan kulit, tidak cukup hanya dengan melakukan perawatan kulit dari luar saja, kalian juga perlu mengonsumsi makanan sehat untuk kulit, seperti buah nangka, agar kesehatan kulit tetap terjaga.
Manfaat ini di peroleh dari kandungan antioksidan dan vitamin C yang dapat mencegah kerusakan kulit akibat bahaya radikal bebas, salah satunya akibat paparan sinar matahari.
Selain itu, vitamin C dari buah nangka juga dapat membantu tubuh menghasilkan kolagen yang menjadi kulit kenyal dan tetap kencang sehingga akan mencegah penuaan dini.
5. Mengurangi Risiko Kanker
Kanker merupakan salah satu penyakit yang mematikan di dunia. Nah, agar kalian terhindar dari penyakit ini, ada beberapa cara yang bisa di lakukan untuk mencegah kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Yaitu menjalani pola makanan sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, termasuk buah nangka.
Manfaat buah nangka di duga dapat mengurangi risiko kanker karena kandungan antioksidan di dalamnya yang mampu melawan bahaya radikal bebas dan melindungi tubuh dari beragam penyakit kronis, seperti kanker.
Namun, perlu kalian ketahui, meski kandungan nutrisi dalam buah nangka dapat memberikan beragam manfaat di atas, manfaat buah nangka sendiri untuk kesehatan dan pencegah penyakit masih perlu di buktikan secara klinis.
Nah, itulah 5 manfaat dari buah Nangka untuk kesehatan tubuh. Semoga dengan informasi yang kami buat di sini bisa membantu kalian yang belum mengetahui manfaat buah nangka.
